去年末に激痛胃腸炎で救急車のご厄介になったとき、上が160mmHgで急遽、高血圧対策することになったが1週間ほどして落ち着くと大体130-140mmHgくらいの範囲に収まってきた。ただ、病院からは125/75mmHg以下にするべきとする見解が出ているため、以下の対策をとることとした。
睡眠時間：今までは必要最低限の睡眠しかとっていなかった。山積みの仕事を片付けるため寝落ちするまで（０２：００から０４：００くらい）労働、朝はムスメをクルマで送るため早朝に起床（０５：３０）という、辞書に「不可能の文字は無い」人もびっくりな短時間睡眠だったが２４：００までには寝るようにした。
食事：今までは暴飲暴食、量も回数も多く、酒もしこたま飲んでいたが、朝は普通に食べ、平日の昼はバランスパワー１箱とスーパーで売ってる小さなパックのナッツ１袋だけ。夜もごはんと味噌汁、それぞれ１杯。週末は無制限（にするのが良いらしい）にした。ひとまず１週間で体重が84kgから80kgへ4kgも減った。目標として大体76kgくらいまで減らす。あと病院からは塩分接種を減らすよう指示が出ているので週末もラーメンなどは控え、メカブ、セロリを食べるようにした。
運動：空いた時間があれば10kgのダンベルで筋トレ、朝も起きた後、少し家の周りを歩くようにした。本当は走りたいところだが右足股関節に痛みがあるので、今のところは歩くだけにしておく。
ひとまず上記３つを１か月続けて改善させ、次回の通院に備えることにした。